首页>

当跑完步时能否立即大量喝水

时间:2020-11-24 00:32:14 /人气:527 ℃

当跑完步时能否立即大量喝水


来自chimmyaya的回答:

跑完步后不能立即大量饮水。

因为连续的运动,身体已经大量出汗,导致体内无机盐(主要是钠)外流,血液中盐分含量相对偏低。如果这个时候马上喝很多水,则会使血液中盐的含量急剧减少,而且出汗会让盐分更易丧失,使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,易引发肌肉抽筋等现象。

扩展资料

跑完步后喝水注意事项

1、不能立即喝水;

2、摄入水分的温度最好是温水;

2、缓慢喝水;

3、一次量不要太大,要多次补充水分。运动后如果运动量真的很大,可以补充一些带盐(氯化钠)的水分或饮料。

参考资料来源:

来自流金烟火的回答:

跑完步时不能立即大量喝水。

正确的做法应是在跑步后先少量饮水,待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。

跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充,甚至有一种错误的观点认为,跑步前喝水会引起胃痉挛。其实,跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时,机体已经失去了约3%体重的汗液,所以感到口渴才进行补液,需要48小时才能补充上体液丢失的量。

跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步丢失,也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮,并适当补盐。

扩展资料:

跑步后歇一会洗温水澡。

许多人在运动后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。这种做法并不科学,在人运动时,流向肌肉的血液增多。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,人就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病。

运动后立即洗冷水澡弊多利少。正确的方法是运动后休息一会儿,以脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡,最好洗温水澡。

参考资料来源:

来自七公子呐的回答:

现就读于河南科技大学,是一名医学院药学专业的学生。曾做过家教、心理咨询、情感咨询一类的工作。一:跑完步可以立即喝水,不适宜大量饮水。 二:跑步后立即喝水可以补充身体因为锻炼出汗而失去的水分,最好引用淡盐水。但是不适宜大量饮水。因为当身体缺乏水分时,细胞外液大量失水,此时如果大量饮水,机体不能很快适应,从而导致腹痛不适等症状出现。跑步后适量饮水有助于机体各项功能的恢复,也能保证人体的器官不因突然的状态改变而收到损伤。 三:在开始跑步的时候,先喝上一杯水,可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分,还可以吃1根香蕉,在跑步之后,增加肠胃蠕动,缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前,补充水分很有必要,这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。

来自missssssq的回答:

如果是很激烈的跑步,例如快跑之类的,就不要立刻喝大量的水,等到大动脉不在跳动的那么剧烈,才 喝水。 如果只是慢跑,停下来走几分钟之后,可以喝一些适当的水补充,但是不要大量,小口的喝,不要急。 最后是喝一些矿物质的水,或者淡淡的盐水。对身体比较好。

来自ccbd120306的回答:

跑完步后饮用大量的水是不科学的做法,剧烈运动后喝水会导致肺积水,对身体是严重不健康的做法!


澳门棋牌合集_ewin棋牌娱乐波音真人_灰鹀趣味知识问答|网站地图